Prepare-se para reparar: dicas e truques para controlar sua ingestão de açúcar neste Halloween

Vamos ser realistas, os doces de Halloween têm um sabor diferente; há algo sobre um pequeno  Prepare-se para consertar: dicas e truques para controlar sua ingestão de açúcar neste Halloween 

Twix mini que tem um gosto muito melhor quando você está fantasiado! Mas aqui está o problema, o que você vai fazer com aquela fronha cheia de doces depois da brincadeira de doces no dia 1º de novembro?

Agora sabemos que alguns pedaços de doce não farão nenhum mal real, mas é importante considerar os efeitos do açúcar na sua saúde geral. Carboidratos simples, como doces e salgadinhos processados, são digeridos e absorvidos mais rapidamente do que seus equivalentes integrais. Essa rápida absorção de açúcares simples faz com que sua glicemia suba e caia mais rapidamente, criando aquele "alto" e "queda" de açúcar. Embora o alto de açúcar possa parecer ótimo no momento, a queda deixa você se sentindo cansado, com fome e irritado.  

Nesta temporada de Halloween, estamos compartilhando seis dicas e truques para preparar nosso sistema digestivo com antecedência para reparar o pico de açúcar, concentrando-se em uma dieta bem balanceada, exercícios e hidratação! 

1. Combine suas guloseimas com fibras e gorduras saudáveis. 

Adicionar fibras (como nossa Whole Food Organic Fiber e Raw Organic Green Banana Powder ) e gorduras saudáveis ​​(como abacates, nozes e sementes) ajudam a retardar o esvaziamento gástrico. Atrasar esse processo significa que carboidratos simples (como doces, alimentos processados ​​e grãos brancos) são digeridos mais lentamente, evitando um pico rápido de açúcar no sangue.

2. Aumente a ingestão de frutas/vegetais.

Antes de pular no estoque de doces para um lanche, tente escolher frutas ou vegetais primeiro! Eles podem ajudar a conter seus desejos por carboidratos e equilibrar sua dieta. Se você tem um dente doce, tente comer uma banana ou maçã com um pouco de manteiga de amendoim e gotas de chocolate amargo para um doce!

3. Adicione frutas e ervas frescas à água para uma explosão de sabor.

Da próxima vez que você for tomar um refrigerante, tente fazer uma água refrescante com infusão de frutas! Refrigerantes são cheios de açúcar, calorias e nenhum valor nutritivo. Escolher refrigerante diet é um passo na direção certa, mas se você quiser mudar para uma bebida saudável e hidratante, tente adicionar algumas fatias de frutas cítricas e hortelã a um copo de água com ou sem gás. 

4. Opte por doces e chocolates  mais saudáveis .

Comparado ao chocolate ao leite, o chocolate amargo tem menos da metade do açúcar e é rico em antioxidantes (o que pode ajudar a reduzir a inflamação). Em vez de pegar um doce de chocolate ao leite com caramelo, biscoito e nougat, pegue um pedaço de chocolate amargo! Se você quiser um fator crocante extra, escolha algo com nozes para um pouco de proteína. 

5. Experimente tomar nosso Digest All + Liver X para combater o desconforto digestivo.*

Esta dupla poderosa está aqui para levar a saúde do seu intestino ao próximo nível, auxiliando na digestão! 

Digest All é uma combinação poderosa de enzimas digestivas que alivia o desconforto gástrico após refeições maiores do que o normal ou que não fazem parte da sua dieta regular. As enzimas encontradas no Digest All podem funcionar em uma ampla gama de valores de pH, tornando-o altamente eficaz quando se trata de digerir carboidratos, proteínas e gorduras.

O Liver X trabalha para manter seu fígado funcionando corretamente, auxiliando no processo de desintoxicação. Os ingredientes encontrados no Liver X trabalham para aumentar o potencial antioxidante para prevenir danos causados ​​por radicais livres. Se você teve uma overdose de doces, bebeu demais na festa de Halloween do seu vizinho ou apenas quer maximizar sua saúde, o Liver X está aqui para você.  

6. Movimente seu corpo. 

Praticar exercícios leves a moderados depois de uma refeição pesada (ou até mesmo de muitos doces) pode ajudar seu corpo a iniciar o processo digestivo e ajudar você a queimar energia mais rápido. 

7. Escolha versões sem açúcar ou com menos açúcar de bebidas e lanches processados.

Você já verificou o rótulo nutricional de alguns alimentos processados ​​para ver o teor de açúcar adicionado? Alguns produtos vão te chocar! Felizmente, algumas marcas fazem uma opção sem açúcar ou com baixo teor de açúcar para a alternativa com alto teor de açúcar. Optar pela versão com menos açúcar ou mesmo sem açúcar é uma ótima escolha e uma parte essencial de viver um estilo de vida saudável. Os açúcares em alimentos integrais, como frutas frescas e laticínios, são naturais e são menos preocupantes do que seus equivalentes aditivos. 

Como sempre, é essencial viver uma #vidaemequilíbrio, então se você quiser comer aquele doce, coma!